رقائق بذور الكتان

وصفات أتكنز

رقائق بذور الكتان

نوع الطبق: وجبة خفيفة على المساء                       تكفي الكمية: شخص واحد

وقت التحضير: 5 دقائق                                        وقت الطبخ: 3 دقائق

المكوّنات1Picture clipping 2 1

  • ملعقتين طعام بذور كتان
  • 30 مل ماء
  • ملعقة طعام واحدة أعشاب مختلطة
  • 30 جرام جبنة شيدر

طريقة التحضير:

1- في وعاء، اخلطي بذور الكتان مع الماء والأعشاب واتركيها جانباً لمدة 2-3 دقائق.

2- على ورق بارتشمنت، اضغطي ووزّعي الخليط باستخدام شوكة لتصممي الشكل المرغوب، عادة ما تكون رقائق بأبعاد 4 x 8 ولكن يمكنك تحضيرها بشكل دائري. سخنيها في المايكرويف لمدة دقيقتين ونصف أو حتى تصبح صلبة.

3- اتركيها لتبرد ثم ضعي عليها الجبنة.

معلومات غذائية للكمية المذكورة:

  • صافي الكربوهيدرات: 0 جرام
  • البروتين: 8 جرامات
  • الدهون: 10.5 جرامات

نبذة عن النظام الحياتي لـ أتكنز:

يقدم النظام الحياتي الجديد لـ أتكنز نهج حياة قوي لفقدان الوزن والتحكم فيه، اتم اعتماد هذا النظام علمياَ، ويوفر نظام غذائي متحكم في نسبة الكربوهديرات بصفة مستدامة لخلق مستوى حياتي آمن ومتوازن. يتضمن النظام أربعة مراحل . للإطلاع على المراحل الأربعة، المبادى التوجيهية والمنتجات، يرجى زيارة الموقع الإلكتروني: http://meuk.atkins.com/

Related posts