{:en}
Ayurveda,Lifestyle
The interview was conducted by Fatiha Al-Idrisi
good health depends on the balance between body, mind and spirit
Dr. Abhirami Santhosh from Santhigiri Holistic Health Center/ Dubai, is an Ayurvedic Practitioner for natural wellness and preventive healthcare based on the principles of the Ayurvedic traditions of Kerala, India. Her wealth of knowledge also includes specialising in chronic health conditions, diet and lifestyle planning to support recovery and Ayurvedic medicinal plants.
- Can you tell us about Santhigiri Holistic Healthcare Center/ Dubai?
With this venture, the Lootah Group of Companies has stepped in the healthcare domain partnering with the Santhigiri Group from Kerala, India to launch the Santhigiri- Lootah Holistic Health Center. The prime modality of treatment at the center is Ayurveda along with other alternative treatments such as Homeopathy, Osteopathy, Physiotherapy, Acupuncture and Traditional Chinese Medicine, Chiropractic etc. all offered under one roof. The center aims to offer comprehensive holistic health and wellness treatments and Panchakarma massage therapies to men, women, elderly, children and infants. The center has a well-equipped infrastructure with a serene and calm environment and can provide customized treatments for all medical conditions in a holistic manner, after completely analyzing the patient’s life events, role emotions, dietary habits etc. as lifestyle plays a vital role in causing health imbalances.
- How can people incorporate Ayurveda into their lives?
Ayurveda originated in the Indian subcontinent, supposedly 5000 years ago as a healing & wellness science. Over last 5000 years Ayurveda has been connecting the human race and nature very deeply for health & longevity. The science focuses on how foods, herbs, emotions, climate and lifestyle impact the dynamics of our own physiology and psychology. It stresses the need for prevention rather than cure and recommends harmony of the body, mind, soul and senses as an essential requirement of health
- Can you explain the Ayurvedic dietary rules in simple terms?
Ayurvedic dietary rules mainly focus on balancing different types of energy within your body. The diets are based on your body type. According to Ayurveda, the Universe is made up of the five elements— akash (space), vayu (air), teja (fire), jala (water) and prithvi (earth). These form three energies or tridoshas- Vata, Pitta and Kapha. An equilibrium among them determines the state of health of an individual. Thus, the diets are planned according to the dominance of these energies your body. It sets guidelines for when, how, and what you should eat based on your dosha, or body type.
- Is Panchakarma advisable for any disease or imbalance?
The “Panchakarma” also known as the “Panchashodhana” or the five purificatory therapies are the most important cleansing and detoxifying program for the body, mind and consciousness. Ayurveda emphasizes preventative and healing therapies. The purificatory procedures can help to restore your natural state of health and wellness by cleansing your body of toxins, bringing balance into your system and improving bodily function. It can also help you sustain this process by making positive changes in lifestyle.
The therapies include – Vamana (the therapeutic emesis), Virechana (the therapeutic purgation), Vasti (the therapeutic enema), Nasyam (the nasal therapy) and Raktamokshana (the bloodletting therapy)
- What about children ? Can Panchakarma be practiced at any age?
The “Panchakarma” therapies are recommended by an Ayurvedic practitioner after considering several factors, like your age, health conditions, your vital functions, any aliments that you are suffer from etc along with the place you live, the climatic conditions that you are exposed to. Pancha Karma is main stay of the treatment in Ayurveda, it has to be employed in all the age group if the condition demands. These are prescribed as per the stage of the disease that you are suffering from when it is intended for a curative aspect.
- What about women? can Panchakarma be advised for pregnant women, obesity , hair and skin problems?
There is no better time to pamper yourself than in pregnancy with a nurturing prenatal massage, to rub away all those stresses and strains your body undergoes during the development of a life within you. Prenatal massages are designed for the anatomical changes you go through during pregnancy. The therapy provides deep relaxation and helps to alleviate neck and shoulder stiffness, aches of lower limbs and overall fatigue that manifest during pregnancy and promote good sleep to the soon to be mom. This soothing massage can be performed from the fourth month of pregnancy till the ninth month.
As Panchakarma therapies are detoxifying in nature, it is very often opted as a treatment option in case of different metabolic disorders like obesity. its effects are powerful and long-lasting. Panchakarma is a unique, health-giving series of therapeutic treatments that cleanse the body’s deep tissues of toxins, open the subtle channels, bring life-enhancing energy thereby increasing vitality, inner peace, confidence and well-being. It is also a preferred line of treatment for hair and skin problems especially in conditions like psoriasis, dermatitis, eczema etc.
- How can Ayurveda change our life? What happened?
The natural constitution of an individual, called prakruti, is determined by a combination of the three energies known as doshas – Vāta, Pitta and Kapha. An individual’s health, diseases, its cure etc are governed by the doshas. Their combination differs from person to person. Being aware of one’s own prakruti is key to good health and helps you to plan your lifestyle according to the requirement of your body. Ayurveda helps you to come close to nature and heal yourself naturally. By understanding and following the principles of Ayurveda, one can not only get a faster recovery from your ailments but also helps to prevent many diseases.
- How often should a Panchakarma be done?
The purpose of these Panchakarma procedures is to remove toxic substances and waste products from the body. Ayurveda doesn’t insist on any specific rules on when and how often Panchakarma should be done. In general, a healthy person is recommended to undergo Panchakarma at least once a year. A strict follower can opt to undergo the procedures on the seasonal cycle. When considering a wellness aspect, one can undergo the treatment whenever one feels out of balance or is sick. For a diseased person (according to conditions), it may vary: twice a year or possibly more, depending on the severity of the condition.
- Is Ayurveda medicine advisable for any disease or imbalance?
Ayurvedic medicine is one of the world’s oldest holistic healing systems. The science is based on the belief that health and wellness depend on a balance between the mind, body, and spirit. Its aims to promote good health of the healthy as well as offer treatments for specific health problems that you are facing. An Ayurvedic practitioner will prescribe a treatment plan specifically designed for you, after considering the state of health condition and disease that you are suffering from along with your unique physical and emotional composition, your primary life force, and the balance between all three energies or the “Tri-dose”
- How would you describe the Ayurvedic doshas to a beginner?
As per Ayurveda, just like the Universe, every person is also made of five basic elements – akash (space), vayu (air), teja (fire), jala (water) and prithvi (earth). These combine in the human body to form three life forces or energies, called Doshas. They control how your body works. They are the “Tridosa” – Vata dosha (space and air); Pitta dosha (fire and water); and Kapha dosha (water and earth).
Everyone inherits a unique combination of the “Tridosa” and forms the person’s natural constitution called “Prakruthi”. The combinations and predominance of each “Dosa” in each “Prakruthi” varies from person to person. Each “Dosa” controls a different body function. The level of equilibrium between them determines the state of health and illness in an individual.
Vata Dosha
Among the Tri-dosas, Vata is considered to be the most powerful and influential, as it is the moving force behind the other 2; Pitta and Kapha. Vata enables all motion-related bodily functions. Composed of the space and air elements, Vata Dosa promotes a healthy balance between thought and emotions, facilitates activity and creativity. A vata-dominant person is quick, alert, and restless. However, they tend toward nervousness, fear, and anxiety, and are more susceptible to diseases like arthritis, insomnia, flatulence, constipation, and nerve disorders. To balance vata, it is important to maintain calm and routine, avoid extreme temperatures, and get adequate rest. Vata in the body increases with age.
Pitta Dosha
This Dosa is associated with heat and oiliness, and governs digestive, chemical and metabolic functions in the body. Pitha controls your digestion, metabolism (how well you break down foods), and certain hormones that are linked to your appetite. Composed of fire element, Pitta is considered to add luster to eyes, hair and skin. Pitta dosa dominant people enjoy an efficient metabolism and hearty appetite. They are considered intelligent, aggressive achievers. Pitta people must be on guard against bleeding disorders, inflammations, nausea, vomiting, diarrhea, rashes, and anger. To achieve Pitta dosha balance, Ayurveda advises avoiding extreme heat and eating less spicy food.
Kapha Dosha
This Dosa relates to mucous, lubrication and carrying nutrients into the system. It controls the muscle growth, body strength and stability, weight, and your immune system. Composed of water and earth element, Kapha is also thought to offer endurance and physical and psychological strength and stability. Kapha dosa-dominant people are considered strong but loving, tenacious but calm, and are blessed with wise tolerance. They could be prone to weight gain, lethargy, excessive sleep, pulmonary congestion, allergies and asthma. To maintain balance, Kapha people are advised to frequently exercise, eat light meals, and avoid napping.
- What is an Ayurvedic practice that you would recommend?
Ayurveda empowers us to take our health into our own hands, by providing simple practices that can be easily implemented over time to ensure a happier and healthier life. Ayurveda advices “Dinacharya” (daily routine), as one single most powerful tools for improving overall health and well-being. Adopting an appropriate daily routine is undoubtedly one of the most grounding and nurturing things you could do for yourself. The general template can and should be adapted to meet the needs of each individual’s constitution and current state of balance. And that’s the beauty of it, because the right daily routine can dramatically improve your life. An Ayurvedic practitioner will first assess your “Prakruthi” and then recommend a “Dinacharya” that helps to establish balance in your constitution, by regularizing your biological clock, aiding digestion, absorption and assimilation, and generating self-esteem, discipline, peace, happiness, and longevity.
{:}{:ar}
الأيورفيدا، تناغم بين الجسد والعقل والروح
حوار مع الدكتورة أبريهامي سانتوش ممارسة الأيورفيدا بمركز سانثيجيري،للرعاية الصحية الشامل في دبي
أجرى الحوار: فتيحة الإدريسي
الأيورفيدا، هذا الطب البديل الذي جاء من شبه القارة الهندية وانتشر في جميع أنحاء العالم، بهدف تعزيز صحة الجسم والوقاية من الأمراض أكثر من علاجها، يؤمن بتناغمية الجسم والعقل والروح معا، وأي اضطراب بينهما يضر بالصحة ويعرض الفرد للأمراض وفقدان التوازن.
جلسة حوارية شيقة مع الدكتورة أبريهامي سانتوش عن هذا الطب المتشعب تلتها جلسة تدليك بالزيوت العشبية على أيدي أمهر المختصين في المركز، تجربة تجعلك تستعيد طاقتك وتمنحك الشعور بالارتخاء.
قبل كل شيء حدثينا عن مركز سانثيجيري للرعاية الصحية الشامل في دبي؟
قامت مجموعة شركات لوتاه في مجال الرعاية الصحية مع مجموعة سانثيجيري من ولاية كيرالا بالهند على اطلاق مركز الايورفيدا الأكبر في دولة الإمارات جنبا إلى جنب العلاجات البديلة الأخرى مثل الطب التجانسي، طب العظام، العلاج الطبيعي، الوخز بالابر ،الطب الصيني التقليدي، تقويم العمود الفقري، إلى غير ذلك من العلاجات الأخرى التي تقدم جميعها تحت سقف واحد وبيد أمهر المختصين. يهدف المركز إلى تقديم خدمات علاجية صحية شاملة، جنبا إلى جنب علاجات تدليك” بانشاكارما” الشهيرة للرجال والنساء من جميع الأعمار، يحتوي المركز على بنية تحتية مجهزة تجهيزا كاملا ووفق أحدث الطرازات العالمية، حيث بعد إجراء تحليل دقيق وكامل لحياة ونمط عيش المريض (الحالة النفسية والعادات الغذائية …) التي تلعب دورا هاما في تسبب اختلالات صحية.
كيف يمكننا دمج الايورفيدا في حياتنا؟
نشأت الأيورفيدا في شبه القارة الهندية، ويفترض أنها وجدت قبل 5000 سنة كعلم للعلاج والعافية، إذ على مدى 5000 سنة الماضية كانت الأيورفيدا تربط الجنس البشري والطبيعة بشكل عميق من أجل الصحة والسلامة وطول العمر، حيث يؤثر هذا العلم العريق على كيفية تأثير الطعام والأعشاب والمشاعر والمناخ وأسلوب الحياة على ديناميكية علم وظائف الأعضاء وعلم النفس، ويشدد على ضرورة الوقاية بدلا من العلاج، ويؤكد بتناغم الجسد والعقل والروح والحواس كمتطلب أساسي للصحة.
هل يمكنك شرح القواعد الغذائية للأيورفيدا بعبارات بسيطة؟
تركز القواعد الغذائية للأيورفيدا بشكل أساسي على موازنة أنواع الطاقة الموجودة في الجسم، ووفقا للأيورفيدا، يتألف الكون من خمسة عناصر وهي: أكاش (الفضاء)، والفايو (الهواء)، وتيجا (النار)، وجالا (الماء) و بريثفي (التراب)، وهذه العناصر تشكل ثلاثة طاقات حيوية وهي : فاتا، بيتا وكافا. توازن بينهما يحدد الحالة الصحية للفرد،و بالتالي يتم تنظيم وتحديد النظام الغذائي المناسب وفقا لهيمنة هذه الطاقة على جسمك، وبناء عليها يتم وضع إرشادات عن كيفية ونوعية وموعد الأكل التي تتماشى مع نوعية الجسم.
هل بانشاكارما تفيد في علاج أي مرض أو خلل صحي؟
يعد علاج “البانشاكارما” المعروف أيضًا باسم “البانشاشودهانا” أو علاجات التنقية من أهم برامج التطهير وإزالة السموم من الجسم والفكر، لأن ألأيورفيدا تشدد على العلاجات الوقائية والشفائية. حيث تساعد عملية التنقية من استعادة الحالة الصحية إلى طبيعتها عن طريق تطهير الجسم من السموم، وتحقيق توازن في وظائف الجسم، مما يؤدي إلى تحسين نمط الحياة بشكل إيجابي وفعال.
وتشمل علاجات التنقية على ما يلي: فامانا (القيء العلاجي)، فيركانا (التطهير العلاجي) ، فاستي (الحقنة الشرجية العلاجية) ، ناسيام (علاج الأنف) و راكاموكسانا (علاج إخراج الدم)
هل تناسب حتى الأطفال؟
ينصح ممارس الأيورفيدا بعلاجات “بانشاكارما” بعد مراعاة عدة عوامل، مثل العمر، الظروف الصحية، الوظائف الحيوية، التاريخ المرضي للشخص أو إن كان يعاني من مرض ما، إلى جانب معرفة حياته المعيشية والظروف المناخية التي يتعرض لها، إذ تعتبر البانشاكارما العنصر الرئيسيي للعلاج بالايورفيدا، ويستخدم لجميع الفئات العمرية ويتم وصفها لمرحلة المرض التي يعاني منها الشخص عندما تكون مخصصة للجانب العلاجي.
هل تفيد أيضا النساء الحوامل ومشاكل البشرة والشعر والسمنة؟
بالنسبة للمرأة ليس هناك وقت أفضل لتدليل النفس من فترة الحمل وذلك عن طريق التدليك ، وذلك للتخلص من الضغوط والتوترات التي يمر منها الجسم أثناء تطور الحياة بداخلها، هذا العلاج التدليكي يعمل على منح المرأة استرخاء عميقا يساعد في التخفيف من حدة تصلب الرقبة، الكتف وآلام الأطراف السفلية. هذا التدليك يعزز النوم الجيد للأم التي ستصبح قريبا، ويمكن إجراء هذا التدليك المهدئ ابتداء من الشهر الرابع لغاية الشهر التاسع.
وبما أن علاجات البانشاكارما تعمل على تخليص الجسم من السموم، فغالبا ما يتم اختياره كخيار علاجي في حالة الاختلالات المتعلقة بعملية الأيض كالسمنة، ولها أثار قوية وطويلة الأمد حيث تقوم بتنظيف أنسجة الجسم العميقة من السموم، وتفتح مسامات الدقيقة، وتمنح الطاقة المعززة للحياة، مما يزيد من الحيوية والسلام الداخلي والثقة بالنفس، كما أنه علاج فعال لمشاكل الشعر والجلد وخاصة فيما يتعلق بالتهاب الجلد، الاكزيما والصدفية وغيرها.
كيف يمكن للايروفيدا أن تغير نمط حياتنا؟
يتم تحديد التكوين الطبيعي للفرد والمسمى ” براكروتي” من خلال مزيج من الطاقات الثلاث المعروفة باسم ” دوشاس” وهي : فاتا، بيتا وكافا، وتخضع كل من صحة و أمراض وعلاجات الفرد من قبل هذه العناصر الثلاثة التي تختلف من شخص لآخر، ولهذا يعتبر إدراك هذا الأخير لهذا التكوين الطبيعي – براكروتي– هو مفتاح الصحة الجيدة لأنه يساعد على التخطيط لأسلوب حياته وفقا لمتطلبات جسمه.
تساعدنا الأيورفيدا على الاقتراب من الطبيعة وشفاء أمراضنا بشكل طبيعي وذلك من خلال فهم واتباع مبادئها، فهي لا تعمل على التعافي من العلل فحسب وإنما تساعد في الوقاية من الأمراض التي قد تهدد سلامتنا.
كم مرة يمكننا العلاج بتقنية البانشاكارما؟
الهدفمنالبانشاكارماهوإزالةالسموموفضلاتالجسم،وليسفيعلمالأيورفيداقواعدمحددةبشأنعدد وموعد اللجوء لها، لكن بشكل عام ينصح بها مرة في السنة على الأقل ، وأخذا بأهمية الصحة والسلامة، يمكن أن نتوجه للعلاج كلما شعرنا باضطراب في التوازن أو الشعور بالمرض.أما بالنسبة للشخص المريض( وفقا لحالته الصحية) قد ينصح به مرتين في السنة أو أكثر، وحسب خطورة الوضع.
هل ينصح بالأيورفيدا في كل الأمراض واختلالات التوازن؟
. يعد طب الايورفيدا من أقدم أنظمة الشفاء الشاملة في العالم. يعتمد العلم على الاعتقاد بأن الصحة والعافية تعتمدان على التوازن بين العقل والجسد والروح. تهدف إلى تعزيز الصحة الجيدة للأصحاء بالإضافة إلى تقديم علاجات لمشاكل صحية معينة تواجهنا، حيث عند زيارة مركز العلاج ، سيقوم ممارس الأيورفيدا بتحديد خطة علاجية منظمة ومصممة خصيصا لحالة الفرد الصحية، وذلك بعد الوقوف على وضعه الصحي والمرض الذي يعاني منه جنبا إلى جنب وضعه الجسدي والنفسي والتوازن بين الطاقات الثلاثة.
كيف تصفين دوشات الايورفيدا لمبتدئ؟
وفقا لعلوم الأيورفيدا، ومثل الكون تماما، يتكون كل شخص من خمسة عناصر أساسية: الأرض، الماء، الهواء والنار والفضاء، تتحد هذه العناصر لتشكل ثلاث قوى أو طاقات تسمى “دوشا” التي تتحكم في ميكانيزم عمل الجسم، وهم الفضاء والهواء، الماء والنار، ثم الماء والأرض.يرث كل فرد مزيجا فريدا من الطاقات الثلاثة ،و التي تشكل التكوين الطبيعي للفرد والتي تدعى ” براكروتي” الذي هو أيضا خليطا فريدا يختلف من فرد لآخر، ويتحكم كل “دوشا” في وظيفة مختلفة للجسم، يحدد مستوى التوزان بينهم.
فاتا دوشا
تعتبر “فاتا” من بين الدوشات الثلاثة الأكثر قوة وتأثيرا، بما أنها القوة المحركة خلف الدوشات الثانية ” بيتا ” و “كافا“. تمكن فاتا كل الوظائف الجسدية المتعلقة بالحركة. بما أنها مكونة من عناصر الفضاء والهواء، تعزز دوسا فاتا توازن صحي بين الفكر والعواطف، تسهل النشاط والابداع، فالأشخاص الذين عندهم عنصر فاتا مهيمن ، يكونون أكثر يقظة، كثيري النشاط، مع ميل للعصبية وشعور بالقلق والخوف، وهم أكثر عرضة لأمراض مثل التهاب المفاصل والأرق وانتفاخ البطن والإمساك واضطرابات الأعصاب. لتحقيق التوازن في فاتا ، من المهم الحفاظ على الهدوء والروتين ، وتجنب درجات الحرارة القصوى ، والحصول على قسط وافر من الراحة، وتزداد فاتا في الجسم مع تقدم العمر.
بيتا دوشا
ترتبط هذه الدوشا بالحرارة والدهنية، وتتحكم في وظائف الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي في الجسم.وببعض الهرمونات المرتبطة بالشهية، تتكون بيتا من عنصر النار ، وبما أنها مرتبطة بهذا العنصر فإنها تضفي لمعانا للعينين والشعر والجلد، يتمتع أصحاب هذا العنصر المهيمن بشهية كبيرة للأكل وبعملية تمثيل غذائي فعالة، حدة الانجاز، وأن يكونوا على استعداد للتعرض لاضطرابات نزيفية ، التهابات وغثيان وقيء، اسهال وطفح جلدي، لذا لخلق توازن ينصح علماءالأيورفيدا بتجنب الحرارة الشديدة وتناول كميات قليلة من الأطعمة الحارة.
كافا دوشا
ترتبط هذه الدوشا بالمخاط ونقل المغذيات إلى النظام، تتحكم في نمو العضلات وقوة الجسم وتوزازنه، الوزن وجهازه المناعي. وبما أنها مكونة من عنصري الماء والتراب ، يعتقد أنها تمنح القوة النفسية والجسدية والثبات. والأشخاص الذين يهمين عندهم عنصر كافا، هم أقوياء لكن ودودين، متسامحون، وهم عرضة لزيادة الوزن والخمول والنوم المفرط واحتقان الرئة، الحساسية والربو، وللحفاظ على التوازن ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم وتناول وجبات أكل خفيفة مع تجنب نوم القيلولة.
ما هي ممارسة الايورفيدا التي توصين بها؟
تمكّننا الأيورفيدا من الاعتناء بصحتنا بنفسنا، من خلال توفير ممارسات يمكن تطبيقها بسهولة لتوفير حياة سليمة ومريحة. وتوصي الأيورفيدا بروتيني يومي ” ديناشاريا” كأحد أقوى أليات تحسين الصحة والعافية. إن تبني روتين يومي منتظم هو بلا شك أحد أكثر الأشياء التي يمكنها القيام بها ، لأن الروتين اليومي الصحيح يمكن أن يحسن حياتنا شكل كبير، سيقوم ممارس الأيورفيدا أولا بتقييم ” براكروتي” ثم يوصي ب” ديناشاريا” التي ستساعد على وضع توزان في تكوينك، عن طريق ضبط ساعتك البيولوجية، تسهيل عملية الهضم، الامتصاص والاستيعاب، وخلق تقدير للذات، الانضباط والسلام الداخلي وطول العمر.
{:}
